Боюсь операции.

[Naaron]

Плюс повышенное давление и лишний вес.

Вес можно немного снизить и понемногу, без маршбросков и отжимов. А то давление подскочит, и сахару будет нехорошо тоже.

Есть способы, проверенные мной лично на себе.

1. Плотный завтрак--ерунда полная. Немного всякого понемногу с чаем или кофе, или просто соком, травяным настоем. Через пару часов ещё чего нибудь...
2 Обед лучше разделить на два приёма. Перед обедом водички или немного полусухого вина. Не с обедом.
3. Ужин обязательно, не плотный, но достаточно насыщенный.
4. Поменьше мучного. Копчённости лишь иногда, чтобы не ностальгировать. И немного, после них немного фруктов, питья.
5. Не готовить и не покупать вкусности. Трудно себя контролировать в объёме съеденного. Тем более что многие вкусности никак не полезны.
6. Утром и вечером простые намазки можно. К примеру, мелко нарезанная спинка сельди малосольная, с мелко нарезанными красным луком, зелёным луком, укропом, запраленное всё не майонезом, а тхиной. Можно добавить пожаренное на малом количестве слегки взбитое яйцо и нарезанное мелко.
7. Стебли сельдерея добавлять в конце варки супа или жаркого. Прочищают кишечник.
8. После приёма пищи пройтись немного или заняться чем-то дома, на кухне.
9. Читать побольше кулинарных рецептов, но не готовить по рецептам. Одно лишь чтение--как будто приготовил и съел...
10. Запеканки иногда. Молочные и овощные. Чтобы не зариться на пироги и торты.
Насыпаю сверху тонким слоем немного толчённых семечек, белого миндаля...
Изредка делаю "тортик"...Взбиваю без сахара, или немного ванильного сахара, сметану -шеменет леакцафа 32%, можно немолочные заменители, добавляю гвина лавана 5% до густоты. В формочек слой тонкий этого раствора, на него слой печенья несладкого, потом опять слой раствора и так далее, сверху в слой раствора толчённые семечки с орешками и тёмным шоколадом. Закрываю крышкой и в холодильник. Без выпечки. Раньше добавлял инстант пудинг с ванилью, но там очень много сахара.
11. Покупая всё же неправильные продукты, выбирать таки качественные.
12. А лучше не заморачиваться...Можно испортить здоровье, настроение...
Отказываясь от разных продуктов, или сокращая их потребление, можно лишить организм полезных элементов.

[Cucumber]

Я с июля до ноября позапрошлого года скинул с 97 до 86 .
4 раза в неделю "маршброски" на 4 км в быстром темпе ,отжимания по 60-80 раз и т.д. + снизил калорийность питания,меньше мяса,больше рыбы,растительного белка,минимум 2 л воды.
Правда пару месяцев назад начался небольшой прирост- 1.5-2.0 кг.
Вот собираюсь с силами на второй заход.

У меня начали быстро уставать ноги. Отжимаюсь от перил на балконе по 20 раз и делаю комплекс физических упражнений. И так по 5-7 раз в день. Вес был больше ста кг четыре года назад, сейчас 95. Питание минимальное. Утром и вечером баночка сметаны, два сухаря из булочки и чашка кофе без кофеина. В средине дня тарелка супа из куриного мяса и овощей. И три чайных ложечки изюма для сердечной мышцы. И примерно 150 грамм виски или водки раз в 5-7 дней для очищения сосудов.
Только алкоголь смывает отложения холестерина на стенках сосудов. Ваш пример очень убедительный!

[ehidina]

Я с июля до ноября позапрошлого года скинул с 97 до 86 .
4 раза в неделю "маршброски" на 4 км в быстром темпе ,отжимания по 60-80 раз и т.д. + снизил калорийность питания,меньше мяса,больше рыбы,растительного белка,минимум 2 л воды.
Правда пару месяцев назад начался небольшой прирост- 1.5-2.0 кг.
Вот собираюсь с силами на второй заход.

Белок - классика диетологии. А физические упражнения-- классика снижения сахара. Только с больными суставами 4 километра -- утопия. Я перед операцией и ста метров пройти не могла без пауз. Бассейн, пилатес, велотренажёр - то, что осталрсь для любой ортопедии)) Кстати, тренажёрный зал вообще отлично. Там сориентируют на тренажёры для ног. Для мышц, которые в первую очередь уходят.

[ehidina]

Пы. Сы . Кофе лучше с кофеином. И вкуснее, и тоже способствует снижению веса.

[VovaZ]

Господа, я всё это уже проходил, причём в более молодом возрасте. Пассивной диетой вес можно снизить лет в 15-20 лет, когда процессы в теле проходят стремительно, и метаболизм работает, как часы.

При нехватке калорий, после 40-45+ организм начинает, прежде всего, разлагать мышечную ткань, оставляя жир "напотом". Это не бог весть какой секрет, любой диетолог скажет вам тоже самое.
Нагружайте мышцы, заставляйте их работать, тогда диета сработает. После 70 никто не заставляет вас бегать, но 4-5 км в день может пройти каждый, даже с палочкой.

[Cucumber]

Пы. Сы . Кофе лучше с кофеином. И вкуснее, и тоже способствует снижению веса.

К сожалению повышает давление. Нестле с зелёной этикеткой по вкусу не отличается от обычного.

[Cucumber]

В 6 часов сахар 76, в 9 часов сахар 99, норма. И так каждое утро. Но гипогликемия тоже опасна.

[5x1]

за кофе я езжу за 12 км -נגרו בית קלייה לקפה מובחר Negro הגפן 36, אלישיב
там есть и хороший кофе без кофеина,но не вижу смысла,беру самый крепкий и ароматный,имею удовольствие.

[rianna]

чай по-прежнему люблю больше,чем кофе.

[Cucumber]

чай по-прежнему люблю больше,чем кофе.

Я тоже! Зелёный или чёрный с лимоном.