Физкультура

[ruti]

Устала сегодня уже после 15 мин. физ. упражнений, которые, как потом оказалось, были только разминкой.

Вспомнила свою училку физ-ры из колледжа, как она орала, гоняя нас на пятках и мысках, как классно прорабытывались все мышцы на ее уроках, что на сл.день даже больно было смеяться.

Может зря мои родители не били меня, не заставляли заниматься спортом?

Решила начать наказывать себя сама, лишая сладкого.

А вы работаете над своим телом?

[pola]

Привет всем.
У меня зарядка это основное условие моего нормального выживания.

Я каждое утро делаю зарядку и это где то полтора часа.
В магазинах я покупаю все буквально спортивные снаряды и у меня их много.
Я всегда смотрю что появилось нового и буквально всё покупаю по любой цене.
Всеми снарядами я пользуюсь и просто так ничего не лежит.

И только после такой зарядки у меня начинается день.

Желаю успехов всем в этом.

[VovaZ]

Рути, это постепенный процесс, результатов которого в первые полгода - год вы не увидите.

Не старайтесь сразу чего-то достичь, всегда работайте на пороге усталости, а растяжки, на пороге боли. Никогда не переходите этот порог, иначе спорт прекратится.

У меня взяло лет 5-6 вычислить оптимальную, для себя схему. Утром 40 минут йога и немного силовых упражнений. Раз в неделю бег, 6 км. По выходным длительные переходы на природе.

Очень важно найти что-то, что вы действительно очень любите слушать. Музыка, аудиокниги и т.д. Просто час бежать, или 40 минут тянуться, слишком скучно.

[Arkan1939]

Я каждое утро делаю зарядку и это где то полтора часа.
В магазинах я покупаю все буквально спортивные снаряды и у меня их много.
Я всегда смотрю что появилось нового и буквально всё покупаю по любой цене.
Всеми снарядами я пользуюсь и просто так ничего не лежит.

Я вам завидую,хотя на 3 года моложе (мне 82)-и все из-за пренебрежения физической культурой,не достиг той высоты развития тела,что у вас.
Но мне не ясно,зачем вы покупаете буквально все снаряды,которые встречаете в магазине?
это ж сколько денег надо,если буквально все, и зачем все?Ск.их вас?
Не могли ли вам назвать первый десяток снарядов,которые у вас в ежедневном тренинге?
Какие органы они тренируют? Или все органы сразу?

[pola]

привет всем.

Я так не озадачиваюсь.
1 4 вида гантелей

2 на отжимание 3 вида

3 круг с шипами вокруг талии 100 раз

многое другое трудно перечислить

зарядку я делаю сама как хочу и под музыку из компьютера

для меня это необходимо жизненно необходимо иначе буду развалина а так бодрая и главное весёлая.

[ruti]

Спасибо за советы и участие в теме.

На первой тренировке я очень переусердствовала, потом 2 дня еле ходила, было больно сидеть. Сейчас уже нашла свою меру и выработала привычку делать разные упражнения.

Из спорт.инвентаря у меня есть гантели по 1кг и скамья для пресса.

Собираюсь еще купить фитнес-коврик, а то ноги скользят на полу и на коленях больно заниматься.

[pola]

привет полуночникам.

купи для отжимания и круг. убирается живот и талия появляется. УСПЕХОВ

[ruti]

привет полуночникам.

купи для отжимания и круг. убирается живот и талия появляется. УСПЕХОВ

Спасибо. Талия у меня есть, а жира нет. Занимаюсь не ради внешности, а ради прокачки мышц, развития выносливости, гибкости, силы, хорошего кровообращения и здоровья.
Скамью для пресса недавно продала. У меня рядом с домом есть такая скамья на улице, только без обивки.

[ruti]

Кто чем занимается из физ.активности?

[ruti]

Долго искала упражнения для мышц спины. Понравились два в положении лежа с гантелями из этого ролика